偏头痛的自我疗法主要为预防性的治疗，如保持生活规律；多做有氧运动，如瑜伽、气功或深呼吸；饮食禁忌奶酪、酒类、腌制品等。
对于发作期出现轻到中度的头痛，一般都是单用非甾体类消炎药，结合头颈部自我按摩放松。也可尝试热水泡脚泡手，如果无效，可以应用偏头痛的特异性药物：曲普坦类药物。咖啡因对偏头痛的治疗也是有一定效果的。并且在平时要注意及时休息，保持良好的精神舒缓状态，避免偏头痛发作的诱因。
如果已经超出自己的忍受度，甚至怀疑类似于偏头痛的其他类型头痛的时候，要积极到医院就诊。
