颈椎病患者怎么锻炼

颈椎病患者常用的锻炼方法有以下几种：

1.蹲起

是治疗颈椎病较有用的一种锻炼方式，方法也比较简单，即蹲下去再站起来，动作反复。开始次数可以适量，待慢慢适应后再增加蹲起的次数。

2.米字操

即用颈椎写米字，达到锻炼颈椎肌肉力量，促进局部血液循环，从而缓解颈椎病的症状。

3.游泳

尤其是蛙泳，可以很好的锻炼并强化颈后部肌肉的力量，从而减轻头部重量对颈椎体和颈椎间盘的压力，从而减轻突出椎间盘对神经或脊髓的压迫，达到缓解颈椎病症状的目的，另外游泳对绝大部分的腰椎间盘突出患者改善症状也有帮助。

4.其它

打羽毛球和一些户外运动如放风筝等。