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内分泌失调怎么调理

2021-09-13

内分泌失调是常见的疾病,调理需要从多方面着手,如运动、饮食、生活习惯调整、药物治疗等。

  • 运动方面,增加运动量,多参与户外活动,但要避免剧烈运动,可进行瑜伽、太极拳、慢跑等比较平和的运动方式。
  • 饮食方面,营养均衡,合理摄入蛋白质、维生素、碳水化合物,避免生冷辛辣刺激食物。
  • 生活习惯方面,要合理安排作息时间,尤其不要熬夜,保持良好的生物钟。放平心态,遇事要冷静,避免情绪激动与压抑,正确对待压力,克服焦虑、抑郁的情绪。
  • 还可以根据自身情况在医生指导下进行中医药调理,如推拿、拔罐、刮痧,也可以选择药茶等具有保健作用的调理方案。
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