比较有效的颈椎病的自我治疗方法是什么

颈椎病的自我疗法比较多，需要在专业医生的指导下进行，常见的有效治疗方法，主要包括以下几种：

1. 改善与调整睡眠姿势。在休息的过程中应注意，枕头不宜过高或过低，应以生理位置为最佳，可以选择中间低两端高的枕头。
2. 纠正和改变工作中的不良姿势。即使在工作的状态下，也需要定时改变头颈部的体位，做到劳逸结合，避免过度劳累。颈椎病的主要原因与颈部僵直、长时间低头、保持一个姿势有很大关系，因此通过定期的颈部活动，对于改善颈椎病也有较好帮助。