糖尿病主要包括1型糖尿病和2型糖尿病，2型糖尿病的患病通常是日常的不良饮食和生活习惯引发的，所以要预防2型糖尿病得从饮食习惯和运动入手。
首先应改正不良的饮食习惯，杜绝暴饮暴食，过食甜食、油腻的习惯。多吃新鲜蔬菜，低糖水果，减少主食的摄入比，适量多吃一些五谷杂粮，多喝牛奶。尽量减少油炸、烧烤等烹饪方式。
加强合理的运动锻炼，建议每天至少30分钟中等强度有氧运动，每周至少3~5天或更多，只有持续有效的运动，才能改善胰岛素抵抗，加强血糖控制，起到良好的效果。
