老年人失眠怎么改善

老年人出现失眠，可通过以下方法改善：

• 第一，保持规律的睡眠习惯，早睡早起，而且在睡觉前不要做剧烈运动。
• 第二，可以将卧室的灯光调暗一些，睡觉前还可以用温热水泡脚，或者喝一杯温牛奶，有利于改善睡眠。
• 第三，保持愉悦心情，在睡觉前可以听一些优美的音乐，有助于睡眠。
• 第四，如果经过以上方法，老年人的睡眠质量仍然不佳，要及时到正规医院就诊，并在医生指导下服用有助于睡眠的药物治疗。如果老年人严重失眠，必要时还要服用抗抑郁或者抗焦虑的药物综合治疗。