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骨关节炎患者的锻炼方法有哪些

2021-08-19

骨关节炎的患者适当进行锻炼,对于身体的恢复有较好的作用,常见的锻炼方法主要如下:

1.患者可进行低强度的有氧运动,例如游泳、散步。平时患者还需要注意体重控制,体重有所减轻之后,膝关节的负担也会减少,对于改善局部关节疼痛会有帮助,还能避免关节过度磨损。

2.可进行股四头肌的肌肉训练,具体的操作为病人平躺在床上,然后将踝关节向上使劲勾,下肢需要伸直抬高与床面呈30度。一般在坚持5-10秒后可以缓慢放下,休息3秒钟之后再次进行,30次为1组,每天可做3组左右。

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