棘上韧带损伤具体多久能好，要根据损伤的严重程度来分析。
如果棘上韧带只是轻微的拉伤，一般通过休息两到三周的时间可以恢复。如果拉伤的情况比较严重，需要两到三个月的时间才有完全恢复的可能。在韧带损伤之后，早期要制动休息，可以通过局部冰敷的方法防止疼痛肿胀加重，后期再采用理疗热敷等，配合膏药或药膏外敷方法治疗，可以促进恢复。
在病情稳定之后，要注意适当的腰背部屈伸锻炼来恢复正常活动范围，同时要提高脊柱周围肌肉的力量，加强稳定性，防止产生后遗症。
