如果要预防膝关节炎，可以从以下三个方面入手。
第一，平时要适当运动锻炼，多提高股四头肌以及腘绳肌的力量，增强膝关节的稳定性。在运动的过程当中要避免膝关节的损伤，不要过多的负重劳累，尽量减少登山的活动。
第二，如果有出现膝关节的损伤或者疼痛，要制动休息，及时治疗，不要继续运动活动，防止症状加重。
第三，要注意控制体重，减轻膝关节的负荷，不要经常吃过于油腻或者高胆固醇的食物，不能抽烟或者饮酒。对膝关节要注意保暖防寒，不要长期处于寒冷潮湿的环境当中。
