轻度腰椎间盘突出怎么恢复

轻度的腰椎间盘突出可通过以下方法恢复：
1.入睡时尽量选择硬板床，可减少椎间盘承受的压力。在白天时腰部可佩戴腰围，利于腰椎恢复。
2.适当进行腰背肌锻炼。腰背肌锻炼对于腰椎间盘突出的恢复有较好作用。但要注意避免一次锻炼时间过长，还要避免长时间弯腰或过度负重，以免加速椎间盘病变。
3.对于存在临床症状者，可通过腰椎牵引进行改善。通过牵引，可减轻椎间盘的压力，促使髓核不同程度回纳。此外通过牵引还能缓解腰椎后关节的负载，解除肌肉痉挛。