颈椎病自我保健的方法包括以下几点：一、在平时要养成良好的生活习惯，规律的作息时间，多注意休息，避免过度劳累。二、需加强颈部肌群的锻炼，可增强颈椎的稳定性，比如可以做颈部保健操，同时还可以改善局部的血液循环，使得颈椎得到放松。三、若颈椎有轻微的疼痛，可进行局部热敷或使用按摩枕来放松肌肉，缓解疼痛。四、平时要做好颈部的保暖工作，以免受到冷空气的袭击，还要减少长期低头的频率。五、平时睡觉时需要合理的降低枕头的高度，尽量选择硬度以及合适形状的枕头。
