腰椎管狭窄的预防方法主要包括以下：1.改变生活方式，需要避免长期久坐，多进行腰部活动。2.平时可结合个人身体情况加强锻炼，在锻炼时应佩戴护具保护腰椎。也可进行腰背肌锻炼，例如游泳、小燕飞等。3.注意走路姿势坐姿以及睡姿，睡觉时尽量采取平躺。4.坚持腰部保健运动，例如可经常进行腰椎各方向的活动。5.平时需要做好相关防护措施，如避免出现跌倒撞伤，还应避免长期做弯腰等动作。特别是弯腰抬重物，可能会对腰椎造成损伤。
