预防腰椎间盘突出，可做到以下几个方面：第一，保持良好的坐姿，而且不要长时间保持坐姿，坐时间稍微久一些以后要及时起身放松身体，舒展腰部，缓解腰部的不适症状。第二，做站立姿势时，要挺直腰背，并保持脊柱的自然弯曲。如果长时间站立，最好不时更换脚部用力，减少腰部的疲劳状态。如果搬重物，要尽量采取屈膝姿势，减少直接使用腰部力量。第三，睡觉时可选择硬板床，避免床垫太软对腰椎造成损伤。第四，适当锻炼身体，加强腰背部的肌肉锻炼，增加腰部的韧性和承重性。
