晚上经常失眠可通过以下方法处理：1.放松练习。在睡觉之前可以做一些放松练习动作，比如呼吸放松训练、引导想象放松训练、渐进式肌肉放松训练、瑜伽等。2.选择比较健康的思维方式。应保持乐观的心理状态，可通过认知行为疗法改善睡眠。3.改善不良的生活习惯。每天可以在固定时间上床睡觉，在同一时间起床，睡觉之前的几个小时之内，避免摄入酒精或者咖啡因。4.药物治疗。必要时可以在医生指导下短期内服用安眠药物治疗，但是不能作为首选治疗方法。
