当颈椎的血管、神经组织受到压迫会出现颈肩部疼痛、肢体麻木、无力、头昏、恶心等颈椎病症状。多数患者通过自我调理可以获得良好的缓解。简单的调理方法有：
1、抬头远望，有助于减轻颈部肌肉的张力，减少颈椎的压力，减轻压迫，缓解症状。
2、自我按摩，适度轻柔自我按摩颈部可以有效地缓解肌肉酸痛不适的症状，要避免粗暴手法按摩，容易加重病情。
3 、“小燕飞”颈部训练法，可以缓解颈部疲劳，放松颈椎。
除此之外还要改变工作习惯，减少伏案工作的时间和频率，增加户外活动。不要睡过高的枕头，不要长时间低头看手机。要注意颈部保暖，可以选择康复理疗、药物治疗缓解症状。保守治疗无效、症状严重的患者需要手术治疗缓解症状。
