颈椎病患者进行适度的锻炼有助于疾病的防治和缓解症状，锻炼的原则是：减少低头动作，多做抬头运动。
1、抬头远望，眺望窗外，欣赏蓝天白云。工作之中间断做抬头远望有助于减轻颈部肌肉的张力，减少颈椎的压力，缓解症状。
2、俯卧位“小燕飞”颈部后伸训练法，可以缓解颈部疲劳，增加颈部肌肉力量。
3、颈椎保健操，保持昂首挺胸的姿势，头部分别上下左右按照顺序依次摇动，尽量做到动作柔和轻缓。
4、调整工作习惯，减少伏案工作的时间和频率，不要长时间低头看手机，增加户外体育活动，如放风筝、游泳、散步等，要避免剧烈颈部动作，防止肌肉损伤。
