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顺产后多久可以做产后恢复运动

2021-07-06

顺产后的女性,如果体质比较好,可以随时适当下地走动,具体如下:
1、产后三天到五天,产妇的身体基本恢复,可以做一些伸展运动,有利于全身的血液循环,并促进恶露排出,有利于身体健康。
2、产后瑜伽,产后的妈妈进行产后瑜伽运动不仅能很好的帮助身体康复,也会让体型变得更加修长。而且产后瑜伽也有针对不同部位的运动,可以在适合自己身体情况下进行运动。
3、会阴收缩运动,仰卧或者侧卧,并且伴随着吸气,阴道周围、肛门口的肌肉也会出现紧缩的现象,接着闭气1-3秒左右再慢慢的放松呼吸,这样的动作重复5次,能很好的促进阴道恢复以及预防子宫脱垂的现象。

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