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孕后期耻骨疼怎么缓解

2021-07-08

孕后期出现耻骨疼,可以通过以下几个方面来缓解:
第一、改变姿势。由于孕晚期胎儿的发育比较大,胎儿入盆以后,耻骨受到胎头刺激即可引起耻骨疼痛。孕妇在睡觉时可以适当改变睡眠姿势,采取左侧卧位或者右侧卧位,并用质地比较软的枕头垫在背部,减少耻骨疼痛感,也有利于胎盘的血液循环。
第二、局部锻炼。孕妇可躺在床上,双腿合并屈起,并慢慢向后移动,然后将双腿慢慢向双侧打开,最后合并双腿来锻炼盆底肌,左右侧弯,做一些拉伸运动,缓解疼痛。

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