预防紧张性头痛的措施，主要包括以下几方面：1.对于长期伏案工作的人需要注意定时休息，每工作1小时，应起身活动10分钟左右。2.平时需要养成良好的坐姿习惯，注意调整桌椅的高度与自身适宜，应控制电脑使用时间。3.保持心情愉快，避免在人际交往的过程中产生不良情绪。应以健康、乐观的心态面对生活，做到遇事不慌张、不紧张、不忧虑。4.结合个人身体情况，适当参加体育锻炼，学会肌肉放松。平时还应养成良好的睡眠习惯，避免熬夜。
