保护膝关节的方式有很多，主要就是针对肌肉进行一个充分的拉伸放松训练。
中医学中有"五劳所伤"，即"久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋"。因此，建议患者可以避免持续高强度的保持一个姿势。肌肉在长时间的刺激下会产生乳酸，那么一定量的肌肉拉伸训练就很有必要。
对于久坐不动的司机或者电脑办公人员，可以尝试定期的起来行走，放松肢体，或者经常改变姿势，促进血液循环，这样就能大大减少关节的受压程度，避免产生关节炎。
