颈椎病的缓解方法如下：1.改善与调整睡眠姿势。枕头不宜过高或过低，应选择合适的床铺，建议睡硬板床，并垫透气、柔软的垫子。2.纠正与改变工作中的不良姿势，定时改变头颈部体位，调整桌面或者工作台的高度，定期远视，定时工作，定时休息。3.局部出现僵硬时，可通过热敷等理疗方式缓解，或者遵医嘱使用药物治疗。4.对于更为严重的颈椎问题，可选择手术治疗。平时应注意保暖，避免颈部受凉，还要避免让头颈部受到外伤，并积极做颈椎操、放风筝等运动。
