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运动后肌肉酸痛怎么办

2021-05-18

运动后肌肉酸痛可通过以下方法缓解:
1、要注意休息,避免长时间一个姿势,或长时间重复某一种动作,抬高患肢,加强保暖,避免受凉。
2、做拉伸运动,可使肌肉快速放松,缓解肌肉的紧张状态。
3、屈伸放松腰背部肌肉,敲打腰背部。
4、进行局部的热敷,以及通过物理办法进行缓解,比如针灸、局部的按摩、TDB理疗灯的照射等。
5、如果疼痛症状严重,影响日常生活,可以采取局部应用活血化瘀的药物以及非甾体类的消炎止痛药物治疗。

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