失眠患者睡觉前尽量不要暴饮暴食，也不可以做剧烈的运动，不要太过于兴奋，可以在晚饭的时候适当吃一些银耳莲子羹或者是百合粥，这些食物对睡眠具有一定辅助作用。另外在睡觉之前也可以适当用温水泡脚或者是喝一些温热的牛奶，有利于睡眠，尽量不要喝浓茶和咖啡，否则会对神经造成刺激，导致神经过度兴奋使睡眠质量下降。另外在晚上睡觉之前也可以适当听一些轻缓的音乐，可以使身心得到放松，促进睡眠。平时需要适当做一些有氧运动，增强免疫力和抗病能力。
