坐月子便秘可以通过以下方法改善症状：1、改善饮食结构，多吃新鲜的蔬菜、水果以及粗粮，比如香蕉、火龙果、玉米、南瓜、核桃、芝麻、芹菜等，都可以起到润肠通便的作用。少吃油腻、难以消化的食物。2、每日多饮温开水，建议每日饮水1500毫升以上，也可多喝蜂蜜水，以促进排便。3、每日在体力耐受的情况下适量增加运动，增加盆底肌及腹部肌肉的锻炼。4、调整生活习惯，作息规律，睡眠充足，保持心情愉快，养成定时排便的习惯。5、可以口服益生菌类药物调节肠道菌群，在医生的指导下使用药物治疗。
