腰肌劳损是一种非常常见的腰部慢性损伤性疾病，主要以保守治疗为主。1、减少或避免损伤腰部肌肉的活动。尽量不要久坐，多进行适量腰部放松运动，采取正确的弯腰拾物姿势，避免重活和受凉等。2、保护腰部肌肉。可以佩戴束腰来加强腰部的稳定性，减少腰部用力，但是佩戴时应注意力度适当。3、进行腰部肌肉锻炼。平板支撑、游泳等可用来训练腰部力量，增强腰部肌肉的耐性，既可缓解疼痛，又可减少反复发作。4、正确用药。对于疼痛严重的腰肌劳损患者，物理治疗缓解有限时，应当就医诊断，服用非甾体类抗炎药或外用膏药。
