锻炼僵硬的手腕，主要为背伸活动，需掌屈、环转，做三个方向的活动。每天可由少逐渐增多，逐渐增加角度，如向上、向下、环转等。在锻炼时可分为三个时间段，每次背伸在20-30次，掌屈和环转，每次的动作可为30次左右。在做动作时应达到要求的幅度，移动至能活动的最大状态。达到一定程度后，可使用另外一只手帮忙向上轻掰，在活动时的前提为疼痛不明显，应缓慢的进行功能康复。经锻炼之后可逐渐使活动度恢复至较好的状态。
