防止失眠的方法有以下几个：1、调整内心，克服恐惧、放松内心、避免不安和抑郁情绪，提高应对各种刺激的能力。2、在晚饭后进行散步、慢跑或者一些舒缓的运动，比如练习瑜伽、打太极拳等，这些活动可以增加脑疲劳，可以改善睡眠，防止失眠。3、可以适当地使用一些能帮助安神的食物，比如红枣、茯苓、葡萄、当归、枸杞、桑葚、荔枝、藕、刺五加、豆腐等。4、睡觉前不要看恐怖视频，不要频繁熬夜。5、可以配合穴位按摩、针灸治疗。
