预防黄斑变性平时要多参加户外运动，锻炼自身的体质，还要避免太阳光直接照射眼睛，如果太阳光比较强烈，外出时可以佩戴防护镜；平时避免熬夜，要保证充足的睡眠，室内的光线柔和，可减少对眼部的刺激；定期前往医院的眼科检查，有助于诊断疾病。老年患者平时还要控制好自身的血压、血糖，禁忌抽烟喝酒，也可以有效预防黄斑变性。饮食上面可以多摄入微量元素叶黄素较丰富的食物，例如绿色的蔬菜、深海鱼等，经常摄入这些食物，对眼睛也能起到保护作用。
