焦虑性失眠可通过改变生活方式来治疗。1、每天制定睡眠计划，每晚固定时间上床睡觉，在同一时间起床，定期外出锻炼，睡觉之前的几个小时，避免摄入咖啡因或者酒精，白天避免午睡。2、还要保持心情愉悦，避免过度紧张或者抑郁，及时调整好心态，逐步减少睡眠中断次数。3、必要时可遵医嘱短期之内使用对症的药物来治疗。焦虑性失眠大多是因为心理压力过大的原因所导致，常见的症状是睡眠质量下降、入睡困难、睡眠时间减少、注意力下降等。
