青少年失眠的调理方法，首先是要有一个良好的睡眠环境；其次是要养成良好的睡眠习惯，如规律作息、听听舒缓的音乐、晚饭不要吃得过饱、睡前不要摄入刺激类的食品、不要玩电子产品等，还有就是平常注意加强体育锻炼、不要抽烟喝酒、保持积极良好的心态、学会自我释放心理压力等。
如果青少年出现严重的失眠，建议尽快前往医院进行系统诊治，根据具体情况，在专业医生的指导下，进行适当的心理疏导和必要的药物治疗，以免长期失眠给青少年的生活和学习造成严重的影响。
