出现腰痛的时候首先要明确病因，然后再根据病因选择合适的食物。如果为腰椎病造成的腰痛，可以吃一些活血化瘀的食物促进恢复，比如红枣、柠檬、核桃、黑芝麻、黑木耳、黑豆、红豆、血制品、海带、葡萄以及山楂等。如果是肾虚导致的腰痛，可以吃一些黑色食物，以及温补性的中药，如黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞、肉苁蓉、虫草等。但是食疗的作用比较小，单纯使用食疗并不能从根本上治疗腰痛，需要彻底排除病因，才能使腰部疼痛逐渐消失。
