卵子是女性卵巢排出的生殖细胞，常见的提高卵子质量的食物有：黄豆、黑豆、豆浆、花生、芝麻、核桃、巴旦木、动物血、动物肝脏、扇贝、牡蛎、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等。总之，要想提高卵子质量，应该注意多吃豆类食物、含有铁元素、锌元素的食物、含有维生素E的食物等。要注意营养均衡补充，摄入的食品种类，应该多样化一些，避免吃烧烤、油炸、腌制的食物，同时应注意增强体育锻炼，规律作息时间，避免熬夜，保持良好的心态，这些方法也是可以提高卵子质量的。
