早上吃面包是不会发胖的，吃面包的时候尽量要选择全麦的食物，全麦面包不仅富含铁质、维生素、纤维素等营养物质，还能够降低患心脏病、癌症的风险。但是三明治尽量少吃，夹馅的面包虽然美味，大家绝对不能忽略它的热量和油脂量，如果你是一个正在减肥的人，那么建议最好不要食用。
另外，大多数面包都含有酵母，容易造成胃酸过多，特别是对那些肠胃不好或者减肥的人士来说，应该注意食用量不宜太多。除此以外，面包还可以搭配菜汤来一起吃，菜汤里的低热量蔬菜，对身体非常有好处，也能够达到减肥的效果。
早餐也可以适量的吃一些新鲜的蔬菜或者水果，这样能够让早餐更加营养更加均衡。
