一般催奶我们会建议妈妈们采用食补的方式进行催奶。食补催奶是目前最科学的，也是最安全的催奶方法，食补催奶的方法有很多种，比如经常用的猪蹄汤，鲫鱼汤、鸡汤等，但由于每个人的体质不同，建议妈妈们最好可以在营养师的指导下合理正确使用。
下面我们介绍几种可以催奶的食物，木瓜，它含有木瓜素，能够高度分解蛋白质，并且能够在较短的时间内分解成人容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，帮助乳汁的分泌，让产妇能尽快的下奶，豌豆，也称为青小豆，它含有丰富的磷元素，每100克豌豆含有400毫克的磷元素，青豌豆煮熟蘸食，或者是豌豆苗捣烂，，榨汁使用都可以起到通乳的作用。豆腐也是一种催乳的食物，豆腐、红糖加水煮服也可以催乳。
