卵巢内卵子的数量是不可再生的，没有办法增加卵子的数量，所以只能通过减少损耗来减缓卵巢功能减退，来延缓更年期的到来，具体建议如下：健康的生活方式是对卵巢最好的保护，如：远离烟草，包括自己吸烟和接触二手烟；规律作息、晚上10点前上床睡觉，避免熬夜；营养均衡、每周摄入鱼、虾、奶、蛋等高蛋白质食物；坚持锻炼， 每天坚持力所能及的锻炼；尽量避免浓妆艳抹；如果没有特殊原因，尽量在合适的年龄做合适的事情，主要是指该生孩子的年龄一定要完成生育，减少因卵巢功能减退对个人和家庭的不良影响等。
