运动心率正常范围一般在120~180次/分，当然年轻人和老年人的运动心率有所区别，而且运动的种类不同，出现的心率也不一样。一般情况下，青年人有氧运动后心率不会超过180次/分，小运动量不会超过140次/分，中运动量一般不会超过160次/分，剧烈运动量一般不会超过180次/分。
如果是老年人，心脏功能会稍微弱一些，所以通常不建议做剧烈运动，以小运动量和中运动量为主，如果是青年人，可以根据自身条件做运动。
