宫缩时缓解疼痛的方法是，需要根据病情的轻重程度进行合适的治疗。
如果在怀孕中期出现宫缩，孕妇的症状比较轻，腹部疼痛并不十分明显，可以进行适当的活动转移注意力来缓解疼痛。如果孕妇的病情比较严重，腹部疼痛症状非常明显，可以在医生指导下使用抑制子宫收缩类的药物进行治疗。
如果孕妇在临产时，出现宫缩引起的疼痛，可以在医生指导下使用麻醉药物，进行无痛分娩的方式来缓解疼痛。
由于引起宫缩，疼痛的病因不同症状不同，治疗方案也有着明显的区别，需要进行个体化治疗。
