退行性膝关节炎正确的锻炼方法

退行性膝关节的锻炼主要注意事项是，应该在避免膝关节负重的状态下，进行膝关节肌肉力量和活动度的训练。

1.股四头肌锻炼

患者坐位，膝关节进行伸直、屈曲反复活动，锻炼股四头肌力量，应该注意每次膝关节应该尽可能伸直，并且维持伸直状态5-10秒后慢慢放下，然后再次抬起。每次时间应根据个人情况，半小时左右即可。

2.直腿抬高锻炼

患者仰卧位，下肢绷直，支腿抬高后挺住5-10秒，然后放下，每次时间在半小时左右。

3.膝关节伸屈活动锻炼

可以坐位，也可在仰卧位进行，目的是维持膝关节的活动角度，保证正常的生活。

退行性膝关节炎的锻炼应在专业人士的指导下进行，不可盲目锻炼，避免加重膝关节损伤。