真性宫缩和假性宫缩的区别如下：
第一，真性宫缩比较频繁，而且下腹部较硬，有阵痛感，随着宫缩的增强，腹部会有剧烈的疼痛，孕妇还会出现阴道出血、破水等症状。
第二，假性宫缩持续的时间比较短，腹部略微发硬，孕妇不伴有见红，腹部无疼痛感或轻微疼痛。
当孕妇出现假性宫缩时，首先要避免紧张的情绪，可以适当听舒缓的音乐缓解症状。如果孕妇出现了真性宫缩，并伴有破水和见红的情况，建议及时到医院就诊，做好临产前的准备。
