手腕扭伤以后，患者往往可以通过以下方法进行缓解：
1.对受伤部位进行冷敷。一般情况下，受伤后的48小时到72小时，都可以使用冰块进行局部的冷敷，从而缓解患者的疼痛。
2.可以使用支具，或者打石膏，来限制手腕的活动，以免加重受伤程度。患者最好进行较长时间的保养，最少达到4到6周，促进手腕恢复。
3.可以配合药物治疗。患者可以口服消炎镇痛药，来缓解疼痛，也可以使用活血化瘀类的药物，来促进恢复。
4.恢复期间，饮食上注意补充营养，加快患者的恢复速度。
