肌肉疼痛首先要明确病因，如果是运动之后的肌肉酸痛可以通过以下方法缓解:1、热敷。热敷可以加速血液循环，血液循环加速后，能尽快的将体内的乳酸排出体外，从而改善肌肉疼痛的症状。2、按摩。按摩可以放松紧绷的肌肉，也能够有效的缓解肌肉疼痛。3、拉伸运动。拉伸运动可以提高消耗堆积乳酸的速度，对减轻肌肉疼痛有很大的帮助。4、多喝水。多喝水也能够加速体内代谢乳酸，能有效的缓解肌肉疼痛。5，休息，充足的休息会使得过于劳累而产生的肌肉酸痛消失。
