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饮食和失眠有关系吗

2021-07-19 收听量:30800

饮食和失眠是有关系的,因为很多的食物都有可能影响睡眠。
如果平时特别不注意饮食,大量的喝咖啡、浓茶或者兴奋性的饮品,就有可能会导致入睡困难或者梦多,会影响睡眠的质量。因为咖啡等饮品中有咖啡因的成分,对中枢神经系统有兴奋的作用。平时睡眠的质量不太好或者有失眠症状的人群,一定要注意饮食。多吃有宁心、安神和促进睡眠作用的食物,比如:核桃、百合、桂圆、红枣、燕麦、牛奶、西洋参、阿胶等。
如果有失眠症状,平时一定要控制好饮食,多吃有安神作用的食物,保持稳定的情绪。

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