调节便秘不排便的方法有：
1.饮食调理。便秘患者有的可能是因为平时饮食结构不合理，难消化及干性食物摄入过多，导致粪便干燥难以排出，要改变饮食结构，主食和水果适当搭配，保证水分的摄入，可以多吃一些火龙果、香蕉、桑葚等可以润肠的食物。
2.心理疏导。有些患者便秘属于心理因素，平时多听舒缓的音乐，适当的外出游玩，放松心情，保持心情的健康愉悦，便秘问题就会有所改善。
3.养成良好的排便习惯。每天排一次便是比较理想的状态，有些患者两三天一次，或什么时候有便意才去排泄，长此以往就会便秘，因此最好每天固定时间，不论有无便意都有意识的排便，养成一个良好的排便习惯。
