为避免产后疼痛，孕期及哺乳期要坚持补钙。为减轻疼痛不适，每天注意摄入富钙食物，如豆类、豆制品、酸奶、虾皮、排骨、蛋等，并服用钙剂。饮食以富含蛋白质、维生素D和微量元素锌、碘、磷的食物为主。足量的蛋白质可以增强机体的应急能力，可促进骨组织的新陈代谢。新妈妈应该注意保暖：一是预防感冒，二是预防手脚关节受风、受凉。尤其是冬天，不要穿得太薄，夏天吹空调要有节制。另外还要注意休息，不要劳累，可以适当做一些拉伸运动。
