晚上睡眠不好的原因有很多，比如白天过度劳累，精神过度紧张，或者喝了大量的咖啡、浓茶、奶茶等等。如果想改善夜间的睡眠质量，要做到以下几点，首先要保持心情舒畅、愉悦，保持情绪的稳定，尽量不要大喜大悲；其次，每天保证一定强度的有氧运动，对于睡眠的改善是很有益的。另外，在睡觉之前可以喝一杯温牛奶，听一些舒缓的，辅助睡眠的音乐，对于睡眠也是很有好处的；睡前用热水泡脚或者洗一个热水澡，加速血液循环，也可以辅助睡眠。
