慢性便秘的调理方法具体如下：1、养成良好的排便习惯，早餐前后30分钟左右生理反射最强，排便感最为强烈。2、饮食上适当多吃绿叶蔬菜等富含纤维素的食物，或白薯等淀粉类食物，可增加大便量，增强便意感。多吃一些粗纤维的食物，可以刺激肠的运动，增加大便的体积，从而使大便更顺畅。3、适当饮水，每天4-8杯水，可使肠道内有适量水分，使大便顺利排出。4、适当运动，增加腹压，增强结肠的传输运动。5、避除不良的生活习惯，避免服用具有引起便秘副作用的药物。
