预防腰椎病首先要养成正确的坐姿和走路姿势，
其次就是在用腰时要注意力度和姿势；最后可以在日常生活中多吃一些具有补肾生髓功效的食物，做到以上几点，一般不会轻易得腰椎问题。
目前，我国患腰椎病的年龄逐渐下降，青少年已经成了腰椎病群体的一部分，究其根本，主要是因为没有养成一个良好的坐姿，因为腰椎是有一个向腹部弯曲的曲度，但是很多人在坐着的时候会习惯性的向后弯腰，日久成疾，就会形成腰椎病；
其次在弯腰拿东西的时候，最好的姿势是蹲下，然后起身，而不是直接弯腰去拿。
中医认为，肾主骨生髓，所以日常生活中可以多食用一些具有补肾生髓的食物，有利于腰椎及全身骨关节。
