可通过以下几点判断自己是否有宫寒：
1、症状，如出现月经不调、痛经、月经周期不规律、经血中存在血块、四肢发冷、排尿次数增加、性欲减退、不孕症等症状时，就可怀疑自己存在宫寒的问题。
2、通过身体变化进行判断，如饮食正常，体重开始上升，小腹脂肪堆积、舌苔淡薄，舌体肥大，边缘有齿痕、气短、身体虚弱等，当出现这些身体变化的时候，也有可能是宫寒导致的。
3、中医辨证，去正规的医院里面找中医进行辨证，医生通过对舌苔、脉象、体型、面色、询问症状等多方面辨证后，基本也能确诊宫寒。
