缓解宫缩阵痛的方法较多，常用的方法为拉姆泽呼吸法，及即宫缩来临时适当的进行深呼吸，能够有效的缓解宫缩痛。
其次，缓解宫缩疼痛，还可以进行音乐疗法，舒缓身心的音乐，能够转移孕妇的注意力，从而减轻疼痛。同时还可以采取其他的方式来进行缓解，如可以采取经皮电刺激穴位、按摩腰背部、利用分娩球、分娩椅调整体位等方法来缓解宫缩痛，也有一定的效果。如果宫缩痛强烈，上述方式不能缓解，可以进行硬膜外分娩镇痛，是有效的缓解宫缩痛的方法。同时产妇还需要保持良好的心态，不要过于紧张。
