补铁补血的食物包括动物类蛋白，常见的是蛋黄，因为里面的铁质含量比较丰富，也包括红色的肉，也就是瘦肉，因为里面含有丰富的肌红蛋白，铁元素也很丰富，家畜类肉食，比如牛肉、羊肉、猪肉，铁质也很丰富，也包括动物肝脏和血制品，可以促进补血。可以选择植物类食物，比如说赤小豆、山药、菠菜、木耳、大枣等，多吃新鲜的水果以及绿色蔬菜，合理搭配膳食，保证营养均衡和全面。平时多注意休息，每天保证8个小时睡眠时间，尽量避免熬夜。
